Học cách massage bấm huyệt thư giãn

Học cách massage bấm huyệt giảm đau nhức mỏi

Massage bấm huyệt chữa bệnh được coi là phương pháp trị liệu đặc sắc của y học Trung Quốc. Ngày nay, phương pháp ấy đã được lan truyền và áp dụng rộng rãi khắp các nước trên thế giới.

Là phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc, xoa bóp bấm huyệt là dùng lực các ngón tay ấn vào các huyệt đạo trên toàn thân giúp lấy lại sự cân bằng âm dương trên cơ thể cũng như giảm căng thẳng, lấy lại sức sống chỉ trong một thời gian ngắn. Vì thế, phương pháp này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Cùng học cách massage bấm huyệt theo các hướng dẫn dưới đây để có thể kịp thời đối phó với các chứng đau đầu, nhức mỏi cho chính mình và những người thân yêu nhé.

Để bắt đầu, bạn hãy để người được massage ngồi thẳng xuống ghế và bắt đầu thực hiện thứ tự các vùng.

1/ Vai, cổ

  • Làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa đều bàn tay, rồi nhẹ nhàng xoa bóp lên vai người được mát xa.
  • Dùng ngón tay cái nâng phần cơ thịt trên vai, rồi tập trung lực vào vùng cơ bắp đằng sau vùng cổ.
  • Tì bàn tay vào vai, dùng lực lòng bàn tay xoa bóp vai, nhịp nhàng đi lên phần cổ.
  • Dùng khuỷu tay day nhẹ vùng cổ theo hướng đi lên, chuyển động tròn. Đảm bảo không dùng phần nhọn ở đầu khuỷu tay, làm người được massage bị đau.

2/ Lưng

  • Đặt người được mát xa nằm xuống, đặt hai cánh tay song song, sao cho bàn tay xòe úp xuống lưng. Dùng lực ấn nhẹ bàn tay xuống lưng, dần dần từ trên xuống dưới.
  • Chú ý không ấn vào khu vực xương sống.
  • Bạn xoa thành những vòng tròn ở điểm hông lưng khoàng 2-3 vòng. Rồi quay trở lại động tác ấn từ vai xuống hông.
  • Dùng ngón tay cái ấn nhẹ, và day những huyệt đạo quan trọng trên lưng. Mát xa thành những vòng tròn bằng lực vừa phải. Bạn có thể dùng lực ấn mạnh hơn vào những chỗ cơ thể bị đau nhiều hơn. Ấn khoảng 8-10s rồi thả ra. Đây là những kỹ thuật quan trọng để massage bấm huyệt được hiệu quả.

3/ Đầu

  • Dùng tay trái giữ đầu, tay phải xoa bóp vùng sau gáy thành những vòng tròn.
  • Túm một ít phần thịt sau gáy và nâng lên nhẹ nhàng. Rồi xoa tròn đi lên toàn bộ vùng đầu.

4/ Tay

  • Bắt đầu ở đầu cánh tay, dùng lực ngón tay cái day nhẹ từ trên xuống dưới cánh tay.
  • Tại các đầu ngón tay, vuốt và bấm nhẹ nhàng từng ngón. Rồi dùng các ngón tay căng lòng bàn tay người được massage và miết sang hai bên.

5/ Chân

  • Vuốt và đẩy nhẹ vùng đùi, bắp chân người được massage. Tiếp tục dùng ngón tay để mát xa nhẹ nhàng, chậm rãi bàn chân.
  • Dùng lực ngón tay cái để bấm và day thành vòng tròn ở lòng bàn chân. Đây là bộ phận mà khiến con người phải chịu rất nhiều áp lực và hay đau mỏi. Hiểu biết và học cách massage bấm huyệt tại bàn chân sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, căng cứng cơ.

Ngày nay, có rất nhiều loại hình mát xa toàn thân để bạn chọn lựa đây là một trong những phương pháp để bạn xua tan mệt mỏi căng thẳng, phục hồi sức khỏe, bảo vệ làn da,… và có thể phòng và chữa các bệnh về thoái hóa cột sống lưng, đau nhức xương khớp, đau đầu…Tùy thuộc vào mục đích được mát xa của bạn để lựa chọn phương pháp massage phù hợp nhé.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *