Massage toàn thân cho phụ nữ

Hướng dẫn cách massage toàn thân cho phụ nữ điêu luyện dễ học

Hướng dẫn cách massage toàn thân cho phụ nữ điêu luyện dễ học với các phương pháp truyền thống giúp chị em tiêu tan mệt mỏi thư thái, sau vài lần sẽ trở nên thuần thục điêu luyện như thợ mát xa chuyên nghiệp

Gạt bỏ hết những âu lo, căng thẳng sau cả ngày dài làm việc bằng việc massage cho cơ thể là cách thư giãn hiệu quả, vực dậy tinh thần uể oải để lên dây cót cho ngày mới. Trước tiên, bạn phải biết cách massage đúng, nếu không sẽ gây ra những đau đớn không đáng có cho người thân hoặc chính mình. Cùng tham khảo và tận hưởng những phút giây tuyệt vời với các bước hướng dẫn cách mát xa toàn thân cho phụ nữ dưới đây nhé:

Chuẩn bị massage toàn thân cho phụ nữ gồm những gì?

Đây là một khâu rất quan trọng để tạo một không gian massage hiệu quả:

+ Dầu massage

+ Bàn massage, gối, đệm

+ Khăn lau

Hướng dẫn thực hiện các bước massage toàn thân cho phụ nữ:

Đổ vài giọt dầu massage vào lòng bàn tay, xoa nhẹ cho dầu ấm lên. Bắt đầu thực hiện thứ tự từng khu vực:

Vùng bụng

  • Mở bàn tay rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn để dầu thẩm thấu hết lên vùng được massage.
  • Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ với mặt trong của ngón tay, cố gắng không để rời tay của cơ thể.
  • Nắm hai bàn tay lại, di chuyển song song qua lại vùng eo khoảng 30 giây sau đó thả ra.

 Vùng hông, lưng

  • Nhẹ nhàng di chuyển bàn tay ra vùng hông và lưng. Chuyển động đồng thời hai tay, từ từ vuốt, đưa tay ra xa rồi lại về gần.
  • Thực hiện xoa bóp, miết và ấn ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể dùng ngón tay cái để thực hiện.

Vùng vai và tay

  • Tiếp tục miết nhẹ tay sang vùng vai, xóa bóp chuyển động tròn đều ở bả vai. Dừng lại ở vị trí này khoảng 20 giây.
  • Sau đó từ từ vuốt nhẹ di chuyển dọc theo cánh tay, đi xuống các ngón tay, nhào chúng nhẹ nhàng.

Vùng chân

  • Di chuyển đến bàn chân, bắt đầu với gót chân, lấy ngón tay của bạn massage bên dưới của bàn chân với áp lực chậm và sâu, áp dụng cho cả các ngón chân.
  • Chuyển lên massage các cơ bắp của đùi và dưới mặt sau của chân, dành thời gian vuốt, xoa bóp mỗi đùi khoảng 1-2 phút.

Mát xa toàn thân giúp giảm đau nhanh hiệu quả

Chỉ với cách massage toàn thân cho phụ nữ này thao tác nhẹ nhàng nhưng lại tạo ra những kì tích trong trạng thái tinh thần cho bạn mỗi ngày. Không những thế nó còn có tác dụng giảm mỡ, đẹp da, giúp cơ thể bạn ngày một thon gọn và quyến rũ.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *