Đau dây thần kinh bả vai và cách massage giảm đau nhanh
Nếu bạn đang đang bị đau dây thần kinh bả vai, đừng nên bỏ lỡ cách massage cổ vai gáy dưới đây – rất hữu ích với bạn đấy.
Xã hội ngày càng phát triển thì con người ngày càng phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng và đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật. Đau dây thần kinh bả vai xuất hiện ngày càng nhiều với dấu hiệu không ngừng gia tăng, không chỉ ở tuổi già và trung niên, mà ngay cả những người ở độ tuổi thanh niên cũng bắt đầu gặp phải hiện tượng này.
Đây là căn bệnh không chỉ khiến người bệnh chịu nhiều đau đớn, mệt mỏi, khó chịu mà đó còn là báo hiệu của nhiều căn bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm,…
Đau dây thần kinh bả vai – hiện tượng cần chú ý
Đau dây thần kinh bả vai là hiện tượng các dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo dãn, hoặc kéo căng quá mức có thể gây ra sự rối loạn chức năng dây thần kinh khu vực này.
Nguyên nhân gây bệnh
- Do bạn làm việc quá sức, mang vác vật nặng lên vai, ngồi sai tư thế, ngủ gối quá cao,… khiến cho các cơ vùng bả vai có hiện tượng căng cứng, khó vận động.
- Do tuổi cao làm cho các cơ không còn dẻo dai, linh hoạt.
- Do tổn thương ở vùng đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ, đặc biệt ở vị trí lỗ tiếp hợp sẽ gây ra kích thích dây thần kinh tủy, từ đó gây kích thích đau theo khu vực chi phối dây thần kinh.
Dấu hiệu nhận biết đau dây thần kinh bả vai
- Các cơn đau ở bả vai xuất hiện bất thường, có thể sau khi ngủ dậy hoặc làm việc nặng
- Cơn đau ở vai có thể lan rộng xuống cánh tay và các bộ phận lân cận, khiến người bệnh khó cử động.
- Nhiều trường hợp ngoài cơn đau còn kèm theo triệu chứng hoa mắt, ù tai, chóng mặt.
Massage giảm đau dây thần kinh bả vai hiệu quả
Bên cạnh việc sử dụng thuốc giúp giảm đau, việc massage cổ vai gáy hàng ngày cũng góp phần xua tan các cơn đau dây thần kinh bả vai hiệu quả.
Bước 1: Thoa dầu hoặc kem mát xa vào tay. Sau đó xoa lòng bàn tay với nhau để làm ấm. Rồi dùng đầu ngón tay bấm và di chuyển trên phần cơ hình thang.
Bước 2: Ôm hai bàn tay vào hai bên bả vai, chếch ngón tay cái ra ngoài rồi thực hiện ấn và day tròn nhẹ nhàng. Lưu ý không dùng lực quá mạnh.
Bước 3: Dùng lực ở lòng bàn tay và các đốt ngón tay để xoa bóp toàn bộ bả vai, thực hiện từ hai bên vai đi vào, rồi đi lên cổ.
Bước 4: Di chuyển ngón tay ngang theo lưng và nhấn xuống để giải tỏa áp lực cho khu vực này.
Bước 5: Cuối cùng, bạn giữ lực bấm chậm rãi của ngón tay cái và di chuyển nhịp nhàng lên trên toàn bộ vai và cổ.
Ngoài việc áp dụng phương pháp massage cổ vai gáy để giảm đau dây thần kinh bả vai, để phòng tránh căn bệnh phổ biến này. Chúng ta nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi, dinh dưỡng khoa học. Bạn cũng có thể sử dụng ghe massage toan than để xoa bóp giảm đau nếu không tự massage được. Với những phương pháp trên sẽ góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và gia tăng tuổi thọ của chúng ta.
