Ngủ dậy bị đau lưng giải mã nguyên nhân và cách phòng ngừa

Ngủ dậy bị đau lưng giải mã nguyên nhân và cách phòng ngừa. Tình trạng ngủ dậy bị đau lưng, bạn tưởng rằng đó là triệu chứng bình thường tuy nhiên nếu liên tục bị tình trạng này sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính dai dẳng và khó chữa về già sẽ rất cực khổ bởi những cơn đau nhức này hành hạ.

Vào một buổi sáng đẹp trời, bạn trở mình vươn vai đón chào ngày mới như bao ngày khác. Nhưng bạn bỗng giật mình vì lưng của bạn tự nhiên lại đau khủng khiếp. Bạn sợ hãi và tò mò không hiểu vì sao lưng lại đau như vậy?

Bài thể dục chữa đau lưng đơn giản cực kỳ hiệu quả

Do lưng là nơi tập trung nhiều dây thần kinh quanh cột sống, nếu không phải do tuổi tác khiến cho xương dần bị lão hóa, thì đau lưng khi ngủ dậy xảy ra là từ nhiều lý do khác nhau

Nguyên nhân bị đau lưng khi ngủ dậy

Đệm ngủ không phù hợp

+ Chiếc đệm bạn vẫn hay nằm có thể là thủ phạm của việc mỗi sáng thức dậy bị đau lưng. Một chiếc đệm quá mềm, hoặc quá cứng sẽ khiến cơ thể bị trùng xuống, cột sống không được thẳng, cột vai gáy không được đặt ở tư thế tự nhiên. Vậy nên, sáng hôm sau, lưng của bạn bị đau cũng là điều bình thường.

+ Cách khắc phục:

Thay chiếc đệm nếu nó quá mềm, quá cứng hoặc quá cũ. Sử dụng một loại đệm có độ đàn hồi tốt, không cứng hoặc mềm quá, làm sao bạn cảm thấy thoải mái nhất khi ngủ là được.

Tư thế ngủ

+ Khi bạn ngủ, đầu không thẳng với cổ, hoặc các tư thế vặn mình khiến khung xương không thẳng đứng.

+ Cách khắc phục:

Ngủ ở tư thế thoải mái. Khi ngủ mặc quần áo rộng rãi, dễ cử động, không mặc quần áo quá chật. Nên đặt thêm một chiếc gối dưới đầu gối khi nằm ngửa. Gối kê đầu cao khoảng 10 cm.

Vận động mạnh hoặc do chấn thương

+ Trước đó, bạn đã vận động mạnh, mang vác quá nặng hoặc do tai nạn gây chấn thương vùng lưng.

+ Cách khắc phục:

Hạn chế các hoạt động mang vác nặng. Có thời gian nghỉ ngơi, rèn luyện hợp lý. Cẩn thận với những chấn thương do tai nạn, nếu xuất hiện các vết xước, vết bầm, nên đến ngay các cơ sở y tế để khám và chụp Xquang. Xem cây xương rồng chữa đau lưng và cây ngải cứu chữa đau lưng tốt như thế nào nhé

Thói quen ăn uống

+ Chế độ ăn uống hàng ngày thiếu chất dinh dưỡng, thiếu canxi. Uống không đủ nước.

+ Cách khắc phục:

Bổ sung các chất dinh dưỡng đa dạng trong bữa ăn hàng ngày như: canxi, chất xơ,… Hạn chế các chất kích thích không tốt cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá,… Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Hướng dẫn matxa lưng thư giãn giảm đau thắt lưng hiệu quả

Hãy quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Luôn đề phòng, phát hiện và áp dụng chữa trị bệnh càng sớm càng tốt. Nếu để lâu sẽ dẫn đến các bệnh mạn tính nguy hiểm và khó chữa hơn.