Đau nhức bả vai giảm ngay với phương pháp xoa bóp đơn giản này
Đau nhức bả vai là một bệnh mà rất nhiều người mắc phải, nhưng hầu hết chúng ta lại thường xem nhẹ bệnh lý này. Đau nhức bả vai có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng, lái xe, thợ may, hoặc là do quá trình lão hóa của tuổi tác.
Đau nhức bả vai phải làm sao?
Nếu Đau nhức bả vai không điều trị sớm sẽ gây ra nhiều biến chứng khó lường như:
- Thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau nhói
- Khó di chuyển vùng bả vai, cánh tay
- Khó thực hiện xoay người
- Lâu dài sẽ dẫn đến chóng mặt, ù tai, xảy ra rối loạn chức năng, liệt dây thần kinh.
Trong thời gian có triệu chứng đau bả vai, bạn nên có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng các cơn đau bả vai:
Giảm đau nhức bả vai bằng cách xoa bóp bằng dầu
- Massage cổ vai gáy là cách tốt nhất để giảm đau bả vai.
- Sử dụng lòng bàn tay để làm ấm dầu, sau đó xoa mạnh lên khu vực bị đau nhức.
- Nhẹ nhàng xoa bóp cơ vai, hỗ trợ lưu thông máu
- Massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút để mang lại hiệu quả cao nhất.
- Có thể dùng ghế mát xa để thao tác này nhanh và tiện lợi hơn
Chườm khăn nóng hoặc lạnh giảm đau nhức bả vai
Nhiệt độ chiếc khăn nóng hoặc lạnh sẽ làm giảm viêm, giảm sưng nhanh chóng cho vùng bả vai.
- Dùng một chiếc khăn lạnh hoặc ấm đặt lên vùng vai bị đau khoảng 10- 15 phút, sau đó lặp lại động tác này hai đến ba lần mỗi ngày.
Ngoài ra, các bạn nên hạn chế mang vác các đồ nặng, chú ý khi đeo balo, cặp chéo. Hạn chế duy trì một tư thế quá lâu.
Nếu bệnh quá nghiêm trọng các bạn nên đến bệnh viện để có thể thực hiện kết hợp các phương pháp vật lý trị liệu.
Với tình trạng đau nhức bả vai khá phổ biến như hiện nay việc tìm ra nguyên nhân cách khắc phục và hạn chế các triệu chứng này tái phát là rất quan trọng. Cùng với việc chữa trị, bạn nên dành cho mình thời gian nghỉ ngơi, có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Cần chú trọng luyện tập nhẹ nhàng, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,,..để có một cơ thể khỏe mạnh.
Thẻ:đau nhức bả vai
